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當你悲傷時請記住

20-02-15 09:56 來源:中國青年網 編輯:張蘭琴

  當你悲傷時請記住

  書名:當你悲傷時請記住

  作者:[]瑪吉·凡·艾克

  譯者:李菲

  出版社:北京聯合出版公司

  書號:978-7-5596-3058-2

  出版時間:2019.4

  定價:42.80元

  【內容簡介】 

  瑪吉,是一個二十多歲的姑娘,住在大城市,有一份普通的辦公室工作,并多次被醫生診斷患有多種心理疾病。她是個極其普通的女孩兒,無法從工作中騰出時間去冥想靜修,也沒法去心理治療中心。她就和每一個尋常的年輕姑娘一樣,獨自一人對抗著不同尋常的問題,嘗試著重新掌控對自己和對這個世界的感受。 

  她為自己列了很長的行為清單,通過自己的方式,與自己的悲傷做著對抗,并讓自己慢慢得快樂起來?,F在,她把自己的故事和方法分享出來,期望更多的人受益。 

  這本書不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問題,更是她深切的親身經歷。 

    

  【作者簡介】 

  瑪吉·凡·艾克(Maggy van Eijk 

  BBC著名心理健康專欄作家,社交媒體Buzzfeed網紅。她擅長以看似不起眼的方法,化解生活中的焦慮和抑郁情緒。她的文章溫暖而風趣,對各類心理治療方法的療效另有見地。 

    

  【精彩書摘】 

  2章 害怕自己的思想時請記住

  我總覺得無法控制自己的思想,我總是會想到一些不愿想起的東西。它給我懲罰,給我挑戰,讓我如陷入一團亂麻之中。這讓我很沮喪,既然我的思想存在于我的頭腦之中,那我體內存在的東西怎么會那么困擾我呢? 

  小時候,我就總想著在我的頭皮上鉆個洞,讓頭腦中的糟糕的東西都跑出去。害怕自己的思想聽起來很驚悚,這就像是在你頭腦中安裝了爆炸裝置,但這一裝置的遙控卻在別人手里。你既不知道那些裝置被安在了哪里,也不知道別人會什么時候按下爆炸的按鈕。 

  了解自己的頭腦,弄明白讓我感到害怕的究竟是什么,這讓我有能力控制我的頭腦。了解某些癥狀的生理學起因和對人造成的影響之后,這些癥狀雖然還會讓我感到惱火和沮喪,但卻不會讓我感到焦慮擔心。 

  我想要了解的第一種癥狀是精神分裂。根據美國精神病學會的定義,精神分裂就是“意識、記憶、身份和環境感知力的綜合功能性的中斷”。這是一種面對高強度壓力時的反應。對我來說,這就像是不同的思想在搏斗。我一會兒想這樣,一會兒想那樣。 

  精神分裂有兩種表現形式,其一是人格分裂,通常,人們都覺得它就是從他人的視角來看自己。少女時代,我第一次去看醫生時,醫生稱之為“直升機麥琪”。我就像是在直升機里,帶著批判的態度看著我自己的行為。學生時代交的男朋友曾經參加過樂隊,雖然我不認識樂隊里的其他人,我也很討厭吵鬧的酒吧,但每次音樂會我都會去。我通常都會站在一旁,那種“直升機”心態就上來了:“看看那個蠢女孩,她沒有朋友,她一直不說話,她不能跟任何人說話。”然后我就會批評自己的一切:我的頭發,站立的姿勢,我的雙臂放在身體兩側的姿勢等等。這意味著我不能放松,甚至不能欣賞樂曲。我就是自己的狗仔隊,我經常審視自己,帶著播音器不斷地批評自己。 

  …… 

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