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心理書單|做自己的心靈捕手 活出更高的人生境界

18-11-09 08:32 來源:新華網 編輯:張蘭琴

  原標題:心理書單|做自己的心靈捕手活出更高的人生境界

  [編前語]我們應對生理、心理、情感問題的方式,最終決定了我們究竟過的是自由、幸福、安定的生活,還是沮喪、焦慮、遺憾、悔恨且沒有安全感的生活。我們的內心里就有自己必需的能量,幫我們發揮最大潛力、完成自己的使命,然而我們絕大部分人一生都沒能認識到這一點。

  很多人覺得人生不美好,是因為總是活在家庭、外界甚至自己設定的條框里,做著違背本性的努力,靠滿足別人的需求和期待來換取愛與認同。但每個人生命中都有這樣一份禮物,當你找到他,便能獲得無盡的力量與勇氣。這份書單,從自我心靈成長、擺脫原生家庭影響、改善溝通和人際關系三個方面,讓你找到人生方向,活出更高的人生境界。

  《我們頭腦里的導盲犬》 (意)瑪塔.提巴迪著

  什么是我們頭腦里的導盲犬?榮格心理學認為,人的心靈中天生有一個“內在守護者”,它就是我們潛意識中的“導盲犬”。這只導盲犬,可以帶我們探索那些雖然被遺忘、但仍舊左右著我們人生的心靈創傷。在我們的成長過程中,有很多你不愿意面對和提及的人和事,以及由這些人和事引發的強烈的情緒,會慢慢地藏進你的潛意識,左右著你的性情、喜好和選擇,消耗著你的生命力。比如你很容易產生挫敗感,甚至總是感覺活得很沒勁,這很有可能就是生命力被過度消耗的表現。如果你愿意聽從頭腦中導盲犬的指引,你將真切地看到那些被隱藏的心靈創傷,它們化身為風景、人物、動物、植物、河流、風、雨、雷、電等意象浮現在你的眼前,并隨之帶來相應的情緒體驗,比如羞恥感、絕望感、恐懼感、傷痛感,無力感、罪惡感、愧疚感、憤怒感、空虛感……你可以與這些有生命的創傷進行直接的交流,傷痛將得以化解,心靈的變化和治愈也就悄然發生。你也終將走出眼前的困境,擁有一種和自己天性相符的人生。

  【作者簡介】瑪塔.提巴迪(Marta Tibaldi) ,意大利著名的榮格分析師、錫耶納大學跨文化心理學教授。擔任意大利分析心理協會(AIPA)和國際分析心理學協會(IAAP)的榮格心理學培訓分析師與督導。已出版著作:《快樂島嶼的神話》《跨文化認同:榮格心理學在香港》等書。

  《你淡定的樣子真好看:來自薩提亞的生命啟發》 胡慧嫚著

  仿佛宮崎駿動漫里的角色,蘇青是自在的藝術家,艾莉是忘了魔法的女孩,兩人在某個夜晚相遇,艾莉就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。每日奔波在愛情、職場、家庭等不同場景,艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中,艾莉是你,也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中滲透進薩提亞模式治療理論,充滿療愈感與內在探索,也飽含著智慧與頓悟。這個深緩美好的心理故事,仿佛一個溫柔貼心的傾聽者,又如同一位循循善誘的智者,引領你與內在的自我溫柔地靠近,探索內心未曾開啟的寶藏,發現屬于自己的真正的強大力量。開啟關于自我成長、幸福、快樂、真正的成熟、自我價值、溫柔與剛強、親密關系、溝通姿態、原生家庭的秘密。

  【作者簡介】胡慧嫚,國際薩提亞學派認證合格心理咨詢師、臺北實踐大學家庭咨詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜志前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協會(SOPA)卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜志工作經驗,淬煉出其深刻的觀察及探索功力。

  《公主走進黑森林:用榮格的觀點探索童話世界》 呂旭亞著

  熟悉的故事在每一個人心里都已然有了一些自己既定的看法,但如果我們可以將這樣古老、爛熟于心的故事拆解出不同的意涵,讓我們對自身所處的世界有不同的感悟,那我們對自身的困難也將有更寬廣的視野。書中挑選了七個大家熟悉的、以女性為主角的故事,觸及七種不同的女性心靈成長方向,就像七幅尋寶圖。由國際分析心理學會(IAAP)榮格分析師呂旭亞執筆,通過象征語言與心理語言的轉換,帶領讀者跨越意識的邊界,走進內心的森林,迎向挑戰與改變。這趟旅程不僅使我們與古老象征產生聯結,開啟我們內在的豐富性,更重新思索和探討了我們這個時代的現象與意義,為現代讀者的成長與發展找到完整與圓滿的可能。

  【作者簡介】呂旭亞,督導級心理治療師、國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師。畢業于蘇黎世國際分析心理學院(ISAP)、美國加州整合學院(CIIS)。1989年創立旭立文教基金會與旭立咨商中心,曾任教淡江大學教育心理與咨詢研究所,實務與學術專長為夢與象征、榮格分析、表達性藝術治療、婚姻與家族治療等。

  《晚熟時代》 王浩威著

  面對“住房、醫療、教育”的壓力,年輕人開始變得缺乏安全感,恐懼獨立,不想過早結婚生子,依賴心強,希望隨時可以有人幫忙來滿足他們的任何需求……即使賺了很多錢,也不等于真的實現了心理層面上的成長。這本書想講的,就是這樣一個時代,以及在這個時代里辛苦掙扎的年輕人和父母們。本書從十個角度入手,從自己的心理診療室里每個個案的故事,放眼至整個中國,到整個世界,再到這個時代,在時代背景下探討關于遠離親緣、成年涌現期、社會興趣、自我探索、社交成本、責任與焦慮等眾多在走向心智成熟的過程中不得不面對的問題,為承受著太多壓力而不想長大的年輕人們,開出了暖心而充滿希冀的處方箋。

  【作者簡介】王浩威,臺灣心理治療界“總舵主”,集心理學家、治療師、作家、詩人、出版人于一身的傳奇醫生。歷任臺灣心理治療學會理事長、“中華心理衛生協會”常務理事、“中國心理衛生協會”精神分析專業委員會常務委員、臺大醫院精神部兼任主治醫師等職。

  《讓我做你的心靈捕手》 黃之盈著

  在我們的成長歷程中,總會有或多或少的心理匱乏感,或來自于父母的教育方式,或來自于家庭其他方面的局限性。長大以后,這些匱乏感會變成我們潛意識里的聲音,讓我們不夠自信,不夠有安全感,在遇到困難的時候,只會不斷責備自己“不夠優秀、不夠堅強、不夠爭氣”,但其實,錯并不在你。時間雖然會讓你淡忘,但不會幫你痊愈。在這本書中,黃之盈心理師化身心靈捕手,仿若一位最親切的老友,又像智慧的導師,給你27次情景重現,全面還原你被情緒加工過的成長記憶,輕輕拂去你心靈上的塵埃,給你破碎重生的契機和勇氣。因為,困擾你的不是那些事情本身,而是你對事情的看法和記憶。

  【作者簡介】黃之盈,心理咨詢師和輔導教師,同時是多家雜志社的心理專欄作家。有著豐富的咨詢與輔導經驗,致力于家庭關系的療愈,有豐富的臨床心理治療經驗。書中的每一個觀點和事例都來自于她的心理治療實錄。已在大陸和臺灣出版《從此,不再復制父母婚姻:十億人正在承受父母關系所帶來的人生傷痛》。

  《只想被傾聽:讓自己說得出口,對方聽得進去》 (法)阿蘭著

  如果有保持沉默的藝術,那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得后一種藝術比前一種難得多,以至于我們往往不惜任何代價去說服別人,為自己爭取被認可、被尊重的機會,堅定我們存在的價值。我們會不由自主地向生命中最親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發出信號,請你們看看我,在意我,理解我,支持我,宛如生命之初,我們需要被抱在懷里。能夠被傾聽,這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。我們經常用“沉重”來描述生命的艱辛,而“輕視”和“忽略”往往更足夠在精神上把一個人壓垮。本書為讀者介紹了有效表達的幾大原則,幫助讀者被人聆聽內心的聲音,獲得更好的理解、支持和關注,也獲得直面生命中一切困難的精神力量。

  【作者簡介】阿蘭,法國知名心理學家、精神科醫生、臨床心理咨詢師。阿蘭致力于研究人的焦慮、溝通及親密關系的維系與經營。他一生心理學著作頗豐,包括《用精神的力量保護自己》《生命中那些或大或小的焦慮》《聰明的樂觀主義者》《藍色的靈魂:童年的焦慮,焦慮的成人》等,本書是他*的作品,也是他的成熟佳作。

  《這世界可以你說了算:與13種人格的溝通指南》 (美)雷克?克斯切納/雷克?布林克曼著

  在職場及人際溝通中,全面掌握13種人格的類型特征,可以幫助你了解對方的思維、感受及他們面對各種情況的反應方式。不同類型的人格各有特色及相應的溝通密碼。只要確定對方的人格類型,掌握其心理特點,針對性地使用溝通策略,都能夠實現高效溝通。

  沒有辦不成的事,只有不會溝通的人,本書為美國NASA等政府機構及世界500強企業溝通技巧內訓課,掌握書中技巧,你就可以在任何時間,任何場合,搞定任何難搞的人,辦成任何你想辦到的事。

  【作者簡介】(美)雷克?克斯切納博士暢銷書作家,著有本書及《如何受歡迎:在商界和在人生中獲得更好人際關系的秘密》等多部全球性暢銷書。(美)雷克?布林克曼博士暢銷書作家,著有本書及《設計你的人生》《愛你的客戶》等多部全球性暢銷書。

  《心理界限》 楊嘉玲著

  心理界限被踏線最常發生在伴侶、親子、職場乃至各種人際關系之間,特別容易出現在“以和為貴”的華人社會里。我們從小就被教導“退讓”是一種美德,做人要善良不計較,但是一旦這些付出的關系失去平衡,讓我們一直處于討好別人,自己卻變得不好的狀況里,失去自我的價值感,活得很累。作者通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事,帶領我們審視人際關系中存在已久的問題,并以精準、層次分明的角度,剖析心理界限的各種情境,帶領我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限,并不會讓你被他人指責自私,更不會讓你失去重要的人。本書從4個人際相處的智慧提點切入,進行3道戒傷害練習,由內而外,帶著你劃出“心理界限”,找回你應得的快樂生活。因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

  【作者簡介】楊嘉玲,心理咨詢師。熱愛寫作,喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啟點文化負責人。她柔順的外表下,藏著一顆冒險的心。政大經濟系畢業,發現自己無法融入冰冷的數字世界,憑借一顆敏銳的心思,以及對人文哲理充滿好奇心,毅然踏上心理輔導之路。

  《不乖:哈佛導師的自我突破心理學》 (日)加藤諦三著

  從小,被大人教導的我們都深信:“乖巧”就有理,“聽從”便無罪。長大以后恍然發現,童年時期關于被表揚的經歷,居然都只與滿足了大人的期待有關——而不是你本來就很好。于是,長大后的你開始覺得:不能做真正的自己,因為有缺點;不能表示不滿,因為會“添麻煩”;無法信任自己,因為習慣聽話;無法信任別人,因為怕太交心會被人利用;不敢表露真實的情緒,因為會“招人煩”。一直在壓抑真實的自己,靈魂深處的不安感要如何擺脫?本書深層剖析了“乖孩子”在長大以后自我認同度低、迷茫、委曲求全、不敢走出舒適區等種種負面心理背后的深層心理成因,追溯到童年成長過程中抽絲剝繭,分析了家庭環境、父母的態度對成年后的你心理所造成的影響,提出了找回自信、實現自我價值的處世智慧,鼓勵讀者擺脫父母和他人的期待,接受不完美卻真實的自己,喜歡上自己,勇敢追求自己所向往的生活。

  【作者簡介】加藤諦三,日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問,同時還擔任過日本電臺“人生問題咨詢”欄目的主持人,2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。

  《找到你的生命禮物》 (美)布萊克?D.鮑爾著

  在無數個不得不面對壓力的日子里,你可曾否認了自己的人生夢想,為了生存而生活?你為了生活而隱忍,焦慮、抑郁、成癮、缺乏成就感、自我攻擊、孤獨、內疚等心理問題卻也潛伏在了你的內心深處。這世界紛亂繁華,一切似乎總是近在咫尺,但又遙不可及。不過,這本書已經幫助世界上成千上萬的人找到了神秘而持久的解決辦法,通過簡單而深遠的真知灼見,告訴讀者:經由心靈意識的蘇醒,鼓起勇氣去改變自己,人人都可以窺見生命中隱而不顯的禮物,獲得持久的自信、自尊和內心的幸福平靜。

  【作者簡介】布萊克.D.鮑爾,國際知名演說家、教師,同時也是有心理學、非傳統醫藥學、營養學、傳統治療學和冥想學等多專業背景的咨詢顧問。作為當代精神導師,他憑借自己獨特的經歷與深切體會,發現了多種保持心理、情感和生理健康的最有效辦法,并且成功幫助了世界各地眾多的人走出迷茫與痛苦,過上了幸福、安寧的生活。

  《那個特別的瘋子》 (美)AF布雷迪著

  心理醫生薩姆瘋了,可她自己還不知道。她以為自己無比正常且優秀,可以準確履行自己的天職,拯救每個深陷泥淖的人,包括那個棘手的瘋子理查德。理查德聰明狡猾,坐過牢,殺過自己的心理咨詢師,并對薩姆的治療沉默以對,毫不配合。薩姆仍拼盡全力走進理查德的精神世界,卻被理查德映照出她瘋狂而潰爛的內心,她的崩潰瞬間降臨,人生幾乎崩塌。就在她倍感絕望之際,理查德的一束心靈之光,將她引渡到了一個從未體驗的人生入口……

  【作者簡介】 A.F.布雷迪(A.F Brady),紐約知名心理醫生。布朗大學心理學學士、哥倫比亞大學心理咨詢碩士?!都~約客》終身作家。

  《孤獨少女的光芒》 (美)阿比蓋爾?約翰遜著

  深陷孤獨是種怎樣的感覺?吉爾,感受到了。似乎一夜之間,她和喜歡的男孩之間有了裂痕,和在乎的朋友關系破碎。媽媽也離家出走,留下吉爾和爸爸相依生活……原本平靜的生活,正四分五裂,她似乎墮入了一個失去溫度的空間,獨自消化這一切。她努力嘗試修復和每個人的關系,然而……她要如何驅散內心的孤獨,走出無助的境地?生活能給出她想要的答案嗎?吉爾努力冷靜下來,開始思考這些忽如其來的苦難,到底想要告訴她些什么……

  【作者簡介】阿比蓋爾?約翰遜,美國《書單》(Booklist)推薦作家,資深是青少年心理輔導咨詢師,著有中學生心理戲劇《辛德瑞拉》。本書是她的第一本心理療愈小說。

  《人類心靈簡史》 (英)詹姆斯?喬治?弗雷澤著

  人類的心靈是如何進化的?你的心靈是否進化完全?本書詳細考察了原始人的神話、傳說、巫術、宗教、儀式、禁忌、風俗,深入分析原始人令人費解的行為背后的心理因素,發現并揭示了人類心靈從巫術到宗教再到科學的進化過程,為我們打開了人類精神世界的大門,使我們得以窺見人類童年時代的風采,體會原始人豐富又神圣的內心世界,幫助我們理解身邊那些"奇葩""怪人",促進人際關系的和諧。

  【作者簡介】詹姆斯?喬治?弗雷澤(James George Frazer) ,英國人,民族學家、宗教史學家,享有世界聲譽的文化人類學家,早期進化學派人類學的代表人物之一。1920年起成為英國皇家學會會員和英國科學院院士。

  《黑糖》 (法)米蓋爾?鮑尼伏著

  這是一部關于土地、大自然、財富和愛的小說,不僅映射了北美洲的歷史和現狀,更為所有生命的周期,發生和消亡,成長和異化,描繪了一幅燦爛的圖譜,既是史詩,也是寓言。書中講述了發生在北美洲腹地的小村莊里,由一批失落的寶藏傳言引發的一個家族三代人極具魔幻色彩的命運變幻的故事。作者對環境的細致描寫將讀者瞬間帶到中北美洲傳統的甘蔗種植園中,異域色彩如濃濃的朗姆酒香撲面而來。每一位個性色彩鮮明的人物如焰火般出現又謝幕,尤其是兩位女主角,帶著這片土地的濃烈氣息,命運讓她們尋覓而又放棄,聚攏而又分離,幾乎成為這個國度的象征。費米娜文學獎、龔古爾獎入圍,跨越三個世紀的一片土地、一個家族、一眾生靈的燦爛圖譜!選擇少有人走的路,意味著要站在成見、經驗甚至愛人的對立面。但唯其如此,才能贏回自己的人生!

  【作者簡介】米蓋爾?鮑尼伏,出生于法國的委內瑞拉血統的作家。2015年憑借第一部長篇小說《奧克塔維奧之旅》拿下多項文學獎,并入圍龔古爾獎,《黑糖》是他的第二部長篇小說,被媒體和出版人驚贊為“如馬爾克斯版的文學天才”。

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